MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الساق
/
الرفع العجلي 1E ثنائي الجانب الإستاتيكي على الأرض
الرفع العجلي 1E ثنائي الجانب الإستاتيكي على الأرض
مبتدئ
1
من الوضع القائم، انقل وزنك على كرات قدميك
2
ارفع الكعبين عن الأرض، وحافظ على هذا الوضع للمدة المحددة
3
يجب أن تشعر بعضلات ساقيك تعمل
Leg Exercise
Calves Exercise
Calves
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
تثبيت
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين الرفع العجلي 1E ثنائي الجانب الإستاتيكي على الأرض - تدريب عضلات الساق | MuscleWiki
