MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
小腿
/
提踵 2A(地板单侧离心)
提踵 2A(地板单侧离心)
初学者
1
抬起双脚后跟,体重移至支撑腿,另一条腿悬空。
2
在最高点停留一瞬间,然后非常缓慢地把脚跟降到地面。
3
抬脚跟时尽量避免小腿肌肉收缩,放下(离心相)时再收缩小腿肌肉。
Leg Exercise
Calves
Calves Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
القبضات
无
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦