- Relevez les deux talons du sol, transférez votre poids sur la jambe d'appui pendant que l'autre jambe est suspendue.
- Maintenez la position haute une fraction de seconde, puis abaissez très lentement votre talon au sol
- Évitez de contracter le mollet en relevant le talon, puis contractez-le pendant la phase excentrique.
