MuscleWiki Logo

Unilateralne Podnoszenie Łydki 2D z Pudła

Użyj krawędzi stopnia, aby oprzeć na niej przodostopie jednej stopy.
Unieś piętę, następnie opuść ją poniżej poziomu stopnia lub aż poczujesz rozciągnięcie w łydce
Spróbuj przytrzymać się w obu skrajnych pozycjach na ułamek sekundy.