2D单腿箱上提踵

: 把一只脚的脚掌前部放在台阶边缘上
: 先抬起脚跟，然后将脚跟放低到低于台阶的高度，或直到感觉到小腿拉伸为止。
: 试着在动作幅度的两端各停顿一下

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初学者
القوة: 推
القبضات: 无
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode