- Equilibrati sugli avampiedi sulla pedana o sui dischi, inclinati in avanti e usa il muro per mantenere l'equilibrio.
- Abbassa i talloni verso il pavimento e fai una pausa, poi spingi con l'avampiede come se ti mettessi sulle punte, fermandoti al punto più alto del movimento.
- Ripeti se necessario.
Ecco alcuni consigli per sfruttare al meglio questo esercizio:
- Mantieni il core impegnato e le spalle rilassate mentre esegui gli elevate del polpaccio.
- Concentrati sul controllo del movimento evitando qualsiasi rimbalzo o slancio.
- Per aumentare la difficoltà dell'esercizio, potresti provare ad eseguirlo su una gamba alla volta, o con un peso in mano.
