MuscleWiki Logo

تمارين تمدد الساقين على الصندوق لكلا الجانبين

قف على صندوق. من وضعية الوقوف، حوّل وزنك إلى أطراف أصابع القدم الواحدة.
أخفض كعب قدميك نحو الأرض، وحافظ على هذه الوضعية للمدة المحددة
يجب أن تشعر بتمدد عضلة الساق.