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Zweibeinige Wadenstreckung auf der Box

Stelle dich auf eine Box. Verlagere aus dem Stand dein Gewicht auf den Fußballen eines Fußes.
Senke die Fersen Richtung Boden und halte die Position für die angegebene Dauer.
Du solltest spüren, wie sich deine Wade dehnt.
دليل تمرين Zweibeinige Wadenstreckung auf der Box - تدريب Waden | MuscleWiki