- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Początkujący
- القبضات
- Brak
- Podeprzyj poduszki stóp na platformie, pochylając się do przodu i wykorzystując ścianę do pomocy w utrzymaniu równowagi. Napnij łydki, tak aby stopy były płasko oparte przed rozpoczęciem rozciągania.
- Opuszczaj pięty w kierunku podłoża i zatrzymaj się, następnie wypchnij się przez przodostopie, jak przy staniu na palcach, zatrzymując się w najwyższym punkcie rozciągnięcia.
- Powtarzaj w razie potrzeby.