小腿拉伸（变体三）

: 将前脚掌放在平台上，身体前倾并靠墙辅助保持平衡。收紧小腿，使脚掌平贴平台后再开始拉伸。
: 将脚跟向地面放低并停住，然后用前脚掌发力像踮脚一样推起，在拉伸的最高点停顿。
: 根据需要重复。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初学者
القبضات: 无

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 小腿拉伸（变体三） - تدريب 小腿 | MuscleWiki