MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلة الألوية المتوسطة
/
ضغط الرباط الهوائي مع القفزات
ضغط الرباط الهوائي مع القفزات
مبتدئ
1
قف بحيث يكون الحزام متعرجًا تحت كلا قدميك والطرف الآخر من الحزام في كلتا يديك في وضعية الضغط العلوي.
2
قم بقفزة خفيفة وأبعد كلا القدمين للخارج بينما تضغط على الشريط فوق رأسك.
Lateral Deltoid Exercise
Tricep Exercise
Butt Exercise
Triceps Exercise
Shoulder Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Glute Exercise
Arm Exercise
Glutes Exercise
Shoulders Exercise
Gluteus Medius Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين ضغط الرباط الهوائي مع القفزات - تدريب العضلة الألوية المتوسطة | MuscleWiki
