MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلة الألوية المتوسطة
/
تمارين الكارديو مع حزام الأرقام والقفزات المتقاطعة
تمارين الكارديو مع حزام الأرقام والقفزات المتقاطعة
مبتدئ
1
اربط حزامًا حول ظهرك. ابدأ بتمديد كلا الذراعين عند جانبيك.
2
أثناء تأدية التمرين، اجمع كلا الذراعين وصفّق بلطف.
Butt Exercise
Gluteus Medius Exercise
Pec Exercise
Glute Exercise
Pecs
Glutes Exercise
Chest Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦