MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ساق پای پایینی
/
کاردیو این اند آوتها
کاردیو این اند آوتها
متوسط
1
با هر دو پا در کنار هم شروع کنید.
2
یک پرش کوچک انجام دهید و پاهایتان را به سمت بیرون ببرید، سپس دوباره به داخل برگردانید.
Glute Exercise
Butt Exercise
Gluteus Medius Exercise
Leg Exercise
Calves
Calves Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
فشار
القبضات
هیچ کدام
الآلية
چندمفصلی
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
