MuscleWiki Logo

شفل كارديو (إن إن أوت أوت)

ابدأ بجعل قدميك جنبًا إلى جنب.
أحضر قدم واحدة جانبياً، ثم الأخرى.
أعد القدم الأولى إلى موقعها الابتدائي، ثم الأخرى.