MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلة الألوية المتوسطة
/
قفزات النجوم (كارديو)
قفزات النجوم (كارديو)
مبتدئ
1
قف برجليك متقاربتين، وذراعيك على جنبيك، مستعدًا للقفز.
2
القفز مع فتح الأرجل ورفع الذراعين فوق الرأس.
3
عُد إلى وضعية البداية بجمع ساقيك معاً ووضع ذراعيك عند جانبيك. كرر الحركة.
Butt Exercise
Gluteus Medius Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Glute Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
لا شيء
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين قفزات النجوم (كارديو) - تدريب العضلة الألوية المتوسطة | MuscleWiki
