MuscleWiki Logo

کاردیو کارائوکه

متن: به راستی ایستاده باشید، پاها را به یکدیگر بچسبانید، رو به جلو باشید، آماده حرکت به طرف کناری.
متن: پای راست را پشت پای چپ بگذارید، سپس پای چپ را به طرف کنار بگذارید.
متن: جایگزینی عبور و گام برداری، افزایش سرعت، حفظ ریتم و تعادل.