MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تجديف كارديو على جهاز التجديف — باستخدام الساقين فقط
تجديف كارديو على جهاز التجديف — باستخدام الساقين فقط
مبتدئ
1
اربط قدميك بإحكام.
2
ابقِ ذراعيك ممدودة أثناء الانحناء والتمديد في الوركين والركبتين.
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تجديف كارديو على جهاز التجديف — باستخدام الساقين فقط - تدريب الأرداف | MuscleWiki
