- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Empuje
- القبضات
- Ninguno
- Ponte de pie con los pies juntos, brazos delante a la altura del pecho, palmas tocándose.
- Separa las piernas ampliamente y, simultáneamente, abre los brazos hacia los lados con las palmas hacia adelante.
- Salta de vuelta a la posición inicial, juntando los brazos rápidamente. Repite rítmicamente.