- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Новичок
- القوة
- Жим
- القبضات
- Нет
- الآلية
- Базовое
- Установите два конуса на указанном расстоянии.
- Сохраняй низкое положение и спринтуй к второму конусу.
- Наклонитесь вперёд из бедер и коснитесь конуса, затем развернитесь и спринтуйте к исходному конусу.
- Повторяйте в течение нужного времени или нужного количества повторений.