MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدی
القوة
فشار
القبضات
هیچ کدام
الآلية
تمرین ایزوله

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

کاردیو: پرش تک‌پا به جلو

یکی از پاهایتان را از زمین بلند کنید.
متن: به سرعت به جلو و عقب بپرید در حالی که روی نوک پایانتان می ایستید.