MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Principiante
القوة
Empuje
القبضات
Ninguno
الآلية
Aislamiento

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
Levanta una pierna del suelo.
Salta hacia adelante y hacia atrás rápidamente manteniéndote de puntillas.