MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
शुरुआती
القوة
ढकेल
القبضات
कोई नहीं
الآلية
आइसोलेशन

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
एक पैर जमीन से उठाएँ।
पैरों की उंगलियों पर टिके रहकर तेज़ साइड हॉप करें।