有氧：单腿侧跳

: 抬起一条腿离地面。
: 保持脚尖着地，快速向侧跳。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初学者
القوة: 推
القبضات: 无
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode