MuscleWiki Logo

قفزة المتزلج الجانبية (كارديو) إلى بيربي على ساق واحدة

اقفز جانبياً، هبط على قدمك اليمنى، الساق اليسرى خلفك إلى الجانب.
النص: اندفع إلى تمرين البربي على ساق واحدة فقط، الساق اليمنى، مع وضع اليدين على الأرض.
العودة للوقوف على اليمين، اقفز جانبيًا إلى اليسار، كرر الحركة بالساق اليسرى.
دليل تمرين قفزة المتزلج الجانبية (كارديو) إلى بيربي على ساق واحدة - تدريب عضلات الساق | MuscleWiki