MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
小腿
/
有氧原地冲刺
有氧原地冲刺
初学者
1
站直,双脚与髋同宽,膝盖微屈,准备移动。
2
快速将膝盖抬向胸部,交替抬腿,手臂随节奏摆动。
3
逐渐加快速度,保持高抬膝和手臂摆动,平稳呼吸。
Calves Exercise
Butt Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
Calves
Glutes Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
القبضات
无
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦