MuscleWiki Logo

Kardio Üç Adımlı Heismans

Omuz genişliğinde bir duruşla başlayın.
Parmak uçlarında kal, sağa adım at, sol ayak ucunu yere değdir, sağ ayağını sağlam bas ve sol bacağını kaldır.
Sonra ters yönde tekrarla.