MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الساق
/
كارديو ثلاث خطوات هايزمانز
كارديو ثلاث خطوات هايزمانز
مبتدئ
1
ابدأ بوضعية عرض الكتفين.
2
ابق على أطراف أصابع قدميك، اخطو لليمين، انقر بأطراف أصابع قدمك اليسرى على الأرض، ثبت قدمك اليمنى وارفع ساقك اليسرى.
3
ثم قم بالتكرار في الاتجاه المعاكس.
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Butt Exercise
Hamstrings Exercise
Hamstring Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Calves Exercise
Calves
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
لا شيء
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين كارديو ثلاث خطوات هايزمانز - تدريب عضلات الساق | MuscleWiki
