MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
股四头肌
/
椅式
椅式
初学者
1
双脚与髋同宽站直,双臂自然垂于身体两侧。
2
吸气,双臂笔直向上举过头顶。
3
呼气,弯曲膝盖并下沉臀部,像坐在椅子上。
4
保持姿势几次呼吸,然后吸气并站直。
Yoga Fitness
Yoga
椅子式
初级瑜伽练习
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
椅式
如何做椅式
如何做椅子式
Yoga Pose
Yoga Exercises
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الاسم البديل
Utkatasana
الصعوبة
初学者
القوة
保持
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦