- Поставьте два блока на полу на ширине плеч.
- Встаньте на колени перед блоками и наклонитесь, опустив корпус так, чтобы локти опирались на блоки, а лоб — на пол.
- Расслабьте руки, плечи и шею и глубоко дышите.
- Удерживайте несколько вдохов, затем отпустите.
