MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Orta seviye
القوة
İtme
الآلية
Bileşik

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Medicine Topu Temizleyip Itme ve Yere Vurma

İlaç topunu avuç içleri aşağı bakacak şekilde tutun.
Topu patlayıcı şekilde kaldırın, omuz hizasına clean yapın.
Topu başınızın üzerine itin, sonra yere sertçe fırlatın.