نقرات الساعة

: قم بالوقوف على ساق واحدة
: حاول لمس أهدافك بأصابع القدم الخاصة بساقك المعلقة
: الهدف هو الحفاظ على التوازن أثناء تحريك رجلك نحو الهدف والعودة إليها

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متوسط
القوة: دفع
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين نقرات الساعة - تدريب الأرداف | MuscleWiki