MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
شیر ساعت
شیر ساعت
متوسط
1
روی یک پا تعادل بگیرید
2
سعی کنید با نوک پای معلق خود به هدفهایتان بزنید
3
هدف این است که هنگام حرکت پایتان به سمت هدف و بازگشت، تعادل را حفظ کنید.
Quads Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
فشار
الآلية
چندمفصلی
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين شیر ساعت - تدريب ماهیچههای باسن | MuscleWiki
