MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Средний
القوة
Жим
الآلية
Базовое

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Касания по часам

Баланс на одной ноге
Постарайтесь касаться мишеней носком подвешенной ноги.
Цель — поддерживать баланс, двигая ногу к цели и обратно.
دليل تمرين Касания по часам - تدريب Ягодицы | MuscleWiki