MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
キープ
القبضات
順手
الآلية
複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

コブラのポーズ

うつ伏せで開始。手は肩の下に置く。
息を吸って、胸を張り、背中を反らす。
首を長く伸ばして上を向く。呼吸してキープ。力を抜いて息を吐く。