MuscleWiki Logo

وضعية الكوبرا

ابدأ وأنت مستلقٍ على بطنك، ويديك تحت كتفيك.
استنشق، ارفع صدرك، اعقد ظهرك.
أطلق العنان لعنقك، ارفع بصرك. تنفس، تماسك. ثم افلت، وتنفس خارجا.