MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
کمر پایینی
/
حالت کبرا
حالت کبرا
مبتدی
1
ابتدا به صورت درازکش، دستها زیر شانهها قرار بگیرند.
2
نفس بکشید، سینه را بلند کنید، پشت را خم کنید.
3
گردن خود را کشیده کنید، به بالا نگاه کنید. نفس بکشید، نگه دارید. واکنش بدهید، نفس بیرون بدمید.
Yoga Fitness
Abs
Abdominal Exercise
Yoga
Lower Back Exercise
Abdominals Exercise
Lower back Exercise
Yoga Pose
Yoga Exercises
Abs Exercise
Lower Back
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدی
القوة
نگه دارید
القبضات
رو به بالا
الآلية
چندمفصلی
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
