Kobra Esnemesi 2

: Yüzüstü uzanın, avuç içlerinizi omuzlarınızın altına yerleştirin.
: Dirseklerinizi bükülü ve vücudunuza yakın tutun
: Ağırlığınızı avuç içlerinizle destekleyerek üst bedeninizi yerden kaldırın.
: Kalçalarınızı zeminde tutun

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Başlangıç
القوة: Bekle
القبضات: Hiçbiri
الآلية: İzolasyon

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Kobra Esnemesi 2 - تدريب Alt sırt | MuscleWiki