تمارين تمدد الكوبرا 2

: استلقِ على بطنك مع وضع كفّيك تحت كتفيك
: احتفظ بمرفقيك منحنيين وقريبين من جسمك
: ارفع جسمك العلوي عن الأرض معتمدًا على وزنك على راحتي يديك
: ابقِ الوركين على الأرض

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: تثبيت
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمارين تمدد الكوبرا 2 - تدريب الظهر الأسفل | MuscleWiki