MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Abdominales
/
Estabilidad Central 1 Levantamiento Cruzado de Extremidades en Posición de 4 Puntos
Estabilidad Central 1 Levantamiento Cruzado de Extremidades en Posición de 4 Puntos
Principiante
1
Colócate en posición de cuadrupedia (a cuatro patas)
2
ángulos de 90° en caderas y hombros y columna neutra
3
Eleva las extremidades opuestas hasta que queden paralelas al suelo
4
Mantén una fracción de segundo y vuelve a la posición inicial
Shoulders Exercise
Abdominals Exercise
Abs
Glute Exercise
Abs Exercise
Quads Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Abdominal Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Leg Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Principiante
القوة
Empuje
القبضات
Ninguno
الآلية
Ejercicio compuesto
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
