- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Spingi
- القبضات
- Nessuno
- الآلية
- Multiarticolare
- Assumi la posizione a quattro punti (a carponi)
- Angoli di 90° alle anche e alle spalle, colonna neutra
- Solleva gli arti opposti fino a portarli paralleli al suolo
- Mantieni per un istante e torna alla posizione di partenza