- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Продвинутый
- القوة
- Жим
- القبضات
- Нет
- الآلية
- Базовое
- Прими строгую позицию для отжиманий
- Поставьте носки примерно на ширине плеч (чем шире стойка, тем легче упражнение — чем уже стойка, тем сложнее).
- Коснитесь кончиками пальцев противоположного плеча.
- Не наклоняйте и не смещайте таз. Не округляйте и не прогибайте спину.