- أساسيثانويثالثي
- الاسم البديل
- Añjaneyasana
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Tieni
- الآلية
- Multiarticolare
- Inizia nella posizione di affondo del corridore con il piede destro avanti.
- Solleva lentamente il busto e porta le braccia sopra la testa, palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Assicurati che il ginocchio destro sia direttamente sopra la caviglia e che la gamba sinistra sia dritta dietro di te.
- Mantieni la posizione per qualche respiro, poi ripeti sull'altro lato.