- Placez-vous en fente du coureur, pied droit devant.
- Remontez lentement le buste et amenez les bras au-dessus de la tête, paumes face à face.
- Veillez à ce que votre genou droit soit directement au‑dessus de votre cheville et que votre jambe gauche soit tendue derrière vous.
- Maintenez pendant quelques respirations, puis répétez de l'autre côté.
