- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak başlayın ve bir kettlebell'i vücudunuzun bir yanında, avuç içleriniz uyluklarınıza bakacak şekilde tutun.
- Sırtınızı düz tutarak kalçadan öne doğru katlanın ve kettlebell'i kaldırın.
- Kettlebell'i yanınızda tutun ve bir tarafa yaslanmadığınızdan emin olun.
