- Лягте на спину, руки вытянуты вверх, ноги подняты, колени согнуты.
- Опустите противоположную руку и ногу на пол, прижимая спину к полу.
- Чередуйте стороны, держите корпус в напряжении и повторяйте нужное количество раз или выполняйте в течение заданного времени.
