MuscleWiki Logo

تعليق ميت

امسك بأعمدة العقلة بحيث تكون راحة يدك مواجهة للأمام.
تعلّق بذراعين ممتدتين بالكامل.
استمر في الثبات للمدة الموصى بها مع الحفاظ على تفعيل عضلات البطن.
دليل تمرين تعليق ميت - تدريب الساعدين | MuscleWiki