Pendurado Inerte

: Segure a barra fixa com as palmas voltadas para frente.
: Pendure-se com os braços totalmente estendidos.
: Segure pelo tempo recomendado, mantendo o core ativado.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Iniciante
القوة: Segure
القبضات: Com a mão por cima
الآلية: Isolamento

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Pendurado Inerte - تدريب Antebraços | MuscleWiki