MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
Vitruvian اندفاع بفارق ارتفاع
Vitruvian اندفاع بفارق ارتفاع
متوسط
1
قف بشكل مستقيم مع وضع كلا القدمين على المنصة.
2
إنحنِ للخلف وأضع كعبك الخلفي على الأرض.
Quad Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦