MuscleWiki Logo

قفزة عمق

قف على قمة الصندوق. انزل من الصندوق وحط على الأرض.
حاول الهبوط بأقل قوة ممكنة. انخفض في وضعية القرفصاء عند هبوطك لتقليل الضغط على مفاصلك.
اذهب مباشرة إلى قفزة أخرى بعد هبوطك. سيساعدك هذا على تعلم كيفية امتصاص الصدمة.