- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Anfänger
- القوة
- Drücken
- القبضات
- Neutral
- الآلية
- Mehrgelenksübung
- Positioniere deine Zeigefinger und Daumen so, dass sie sich berühren und eine Diamantform bilden.
- Nimm eine normale Liegestützposition ein.
- Senke deine Brust in Richtung deiner Hände, halte die Ellenbogen dicht am Körper.
- Stoppe kurz, bevor deine Brust den Boden berührt, und drücke dich dann zurück in die Ausgangsposition.