MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
推
القبضات
中性
الآلية
复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

哑铃交替侧弓步

站立，双脚与髋同宽，用一只手或双手握住一只哑铃。
向一侧跨步，膝盖弯曲。
推开，回到中间，然后换边。
دليل تمرين 哑铃交替侧弓步 - تدريب 臀部 | MuscleWiki