Dumbbell Alternating Single Arm Thruster

: Hold two dumbbells at shoulder height, palms facing inward.
: Squat down, then drive upward, pressing one dumbbell overhead.
: Lower dumbbell as you descend again, alternating arms each rep.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Fortgeschritten
القوة: Drücken
الآلية: Mehrgelenksübung

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Dumbbell Alternating Single Arm Thruster - تدريب Gesäßmuskulatur | MuscleWiki