MuscleWiki Logo

Гантельный трастер — поочередно одной рукой

Держите две гантели на уровне плеч, ладони направлены внутрь.
Присядьте, затем мощно вытолкните тело вверх, выжимая одну гантель над головой.
Снова опускайте гантель при опускании корпуса, чередуя руки в каждом повторении.