MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
三头肌
/
靠凳单臂哑铃头顶三头肌伸展
靠凳单臂哑铃头顶三头肌伸展
初学者
1
侧卧在斜板凳上,用发力侧的肘部压住凳面。
2
用另一只手把上半身拉向训练凳。
3
从肘部弯曲,直到肘部完全屈曲,然后伸直肘部,直到哑铃指向天花板。
Arm Exercise
Dumbbell Exercise
Long Head Tricep Exercise
Tricep Exercise
Triceps Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦