تمرين تقليص المعصم على مقعد الدمبل

: أمسك الدمبل بيديك وجهًا للأعلى بينما تكون ساعدك مستندة على الكرسي.
: قم بثني معصمك ببطء للأعلى في حركة نصف دائرية.
: العودة إلى وضع البداية وتكرير الحركة.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: تحت اليد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمرين تقليص المعصم على مقعد الدمبل - تدريب الساعدين | MuscleWiki