MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Новичок
القوة
Жим
القبضات
Верхний хват
الآلية
Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Разгибание запястья на скамье с гантелью

Возьмите две гантели хватом сверху (ладонями вниз) и положите предплечья на скамью.
Пусть запястья полностью согнутся, затем полностью разогните их.