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ダンベルボックススクワット

ボックスまたはベンチの前に立ち、足を肩幅に開き、ダンベルをゴブレットポジションで胸の前に持つ。
お尻を引いてボックスに座るようにスクワットの姿勢まで体を下ろし、ボックスに軽く座って一瞬止めてから立ち上がる。
かかとで床を押して立ち上がる。
دليل تمرين ダンベルボックススクワット - تدريب お尻 | MuscleWiki