MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
哑铃箱式深蹲
哑铃箱式深蹲
初学者
1
站在箱子或长凳前,双脚与肩同宽,双手将哑铃抱于胸前(高脚杯式)。
2
将身体下沉到深蹲位置,向后坐到箱子上并停顿片刻,然后站起身。
3
用脚后跟发力,回到站立位置。
Quads Exercise
Dumbbell Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
القبضات
正握
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦