MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الساق
/
رفع السمانة بالدمبل
رفع السمانة بالدمبل
مبتدئ
1
قف بشكل مرتفع وقدميك على الأرض. يمكنك وضع كرات قدميك على رأس صفيحة لزيادة مدى الحركة.
2
تخيل أن لديك حبل مرتبط بكعبيك وقم بسحب كعبيك باتجاه السقف.
تمارين بالدامبلز للمبتدئين
Leg Exercise
كيف تؤدي تمرين رفع السمانة بالدمبل
كيفية أداء تمرين رفع السمانة بالدمبل
Dumbbell Exercise
Calves Exercise
Calves
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
من فوق اليد, محايد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين رفع السمانة بالدمبل - تدريب عضلات الساق | MuscleWiki
