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ダンベル・クロスボディ・ルーマニアンデッドリフト

肩幅に足を開いてダンベルを片手で持って立つ。 膝はほぼ伸ばしたまま、お尻を後ろに引く。
反対側の脚に向かって手を伸ばす。ハムストリングに伸びを感じるはず。伸びを感じたら腰を前に押し出してレップを完了する。
腰を前に突き出さないでください。そうすると背骨を反りすぎてしまいます。通常の立ち姿勢に戻してください。
دليل تمرين ダンベル・クロスボディ・ルーマニアンデッドリフト - تدريب お尻 | MuscleWiki