MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
哑铃后交叉平台弓步
哑铃后交叉平台弓步
高级
1
站在平台上,双手各持哑铃,双脚与髋同宽。
2
向后跨步,下放后膝至靠近地面,保持胸部挺直并收紧核心。
3
从前脚发力,回到起始位置,始终保持杠铃稳定。
Butt Exercise
Glutes Exercise
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
高级
القوة
推
القبضات
中性
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦