المولد
جربه الآن
البحث
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Beginner
القوة
Hold
القبضات
None
الآلية
Isolation
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
Dumbbell Elbow Side Plank
Beginner
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Beginner
القوة
Hold
القبضات
None
الآلية
Isolation
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
دليل تمرين Dumbbell Elbow Side Plank - تدريب Obliques | MuscleWiki
