MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن الجانبية
/
بلانك جانبي على المرفق مع دمبل
بلانك جانبي على المرفق مع دمبل
مبتدئ
1
اتخذ وضعية البلانك الجانبي على المرفق. ضع دمبل على وركك.
2
ارفع وركيك إلى الوضعية المطلوبة للمدة المحددة.
Ab Exercise
Obliques Exercise
العضلات المائلة للبطن
تمارين بالدمبل للمبتدئين
كيفية أداء بلانك جانبي على المرفق بالدمبل
Obliques
Dumbbell Exercise
بلانك جانبي
كيفية أداء البلانك الجانبي على المرفق مع الدمبل
الدمبلز
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
تثبيت
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين بلانك جانبي على المرفق مع دمبل - تدريب عضلات البطن الجانبية | MuscleWiki
