MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Beginner
القوة
Hold
القبضات
Neutral
الآلية
Isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Farmer Walk

Grab a dumbbell in each hand, arms straight down.
Walk forward with a straight posture.
دليل تمرين Dumbbell Farmer Walk - تدريب Forearms | MuscleWiki