MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
お尻
/
ダンベル四の字ヒップブリッジ
ダンベル四の字ヒップブリッジ
中級
1
仰向けで床に寝て、片脚をもう片方の脚の上に組み、かかとを床につける。
2
お尻を天井に向かって押し上げ、1秒キープ。
Glutes Exercise
中級ダンベル種目
ダンベルを使った4の字ヒップリフトのやり方
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
ダンベル フィギュアフォー ヒップブリッジのやり方
お尻
Butt Exercise
ヒップブリッジ
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中級
القوة
プッシュ
القبضات
なし
الآلية
複合種目
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦