MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Ягодицы
/
Хип-траст с гантелью (фигура 4)
Хип-траст с гантелью (фигура 4)
Средний
1
Разместите лопатки на скамье и скрестите одну ногу поверх другой.
2
Исходное положение: бедра приподняты.
3
Опустите таз, затем поднимите его к потолку.
Упражнение с гантелями — средний уровень
Dumbbell Exercise
Как выполнять ягодичный мост «фигура 4» с гантелью
Ягодичный мост
Butt Exercise
Ягодицы
Glutes Exercise
Как выполнять ягодичный мостик «фигура четыре» с гантелью
Glute Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Средний
القوة
Жим
القبضات
Нет
الآلية
Базовое
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
