MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
哑铃前架高台后交叉弓步
哑铃前架高台后交叉弓步
高级
1
站在台面上,哑铃置于前架位,双脚与髋同宽。
2
向后踏步,后膝向地面下降,保持上身直立并收紧核心。
3
从前脚发力,回到起始位置,全程保持杠铃稳定。
Butt Exercise
Glute Exercise
Dumbbell Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
高级
القوة
推
القبضات
正握
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦