- Debout sur une plateforme, haltères en position rack avant, pieds écartés à la largeur des hanches.
- Fais un pas en arrière, abaisse le genou vers le sol, garde le buste droit et le gainage engagé.
- Poussez sur le pied avant, revenez à la position de départ en gardant la barre stable pendant tout le mouvement.
