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ダンベルをフロントラックで保持したデフィシット・リバースランジ

プラットフォームに立ち、ダンベルをフロントラックの位置で保持し、足は腰幅に開く。
後ろに一歩下がり、膝を床に向かって下ろす。胸をまっすぐ保ち、コアを締めたまま。
前足で押して、スタート位置に戻る