MuscleWiki Logo

Выпад назад с дефицитом с гантелями в передней стойке

Встаньте на платформу, держите гантели в передней стойке, ноги на ширине бедер.
Шагните назад, опуская колено к полу, держите грудь прямо и мышцы кора напряжёнными.
Оттолкнитесь передней ногой, вернитесь в исходное положение